ตัวเล็กลงแต่น้ำหนักขึ้นนน!!!

สวัสดีค่ะ เรากำลังคิดจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย+ ควบคุมอาหาร นั่งศึกษากระทู้พันทิพย์หลายกระทู้มากๆ แต่ยังมีข้อสงสัยนิดหน่อยเรื่องการออกกำลังกาย คือเราเป็นคนที่มีสะโพกกับขาใหญ่ค่ะ น้ำหนักเราประมา

เล่นเวทน่ะครับ กินเยอะมากทำน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่าเพิ่มน้อยแล้วหรือว่ามากไปหรือว่าพอดีๆครับ มีหลายๆคนที่เล่นบอกว่าทำไมไม่กินคลีนละ เนี้ยน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 โลแต่เอวเท่าเดิมเลย ผมเลยสงสัยว่าเป้นไปได้ไห

ผมมีปัญหากับพุงตัวเองมากครับ คือมันหล่นและกางเกงไม่ค่อยอยู่เอวครับ เลยตั้งใจลดจริงจังและคุมอาหาร ้โดยปกติ ต้องใช้เวลากี่เดือนครับถึงจะเอวลด หรือ ต้องให้น้ำหนักลดและร่างกายเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ แล้วพุ

แต่เดิมผมหนัก 90 สูง 169 ผมคุมอาหาร ลดแป้ง ลดของมัน ลดของหวาน ขนม กินโปรตีนเยอะๆ ออกกำลังกาย ทั้งเล่นเวทและคาร์ดิโอ เป็นประจำและเข้มข้นมาก เดือนแรกก็ได้ผลดีมาก ลดไป 7 โล กางเกงหลวมขึ้น 1 นิ้ว เดือน 2

เดิมน้ำหนัก 86 สูง 179 ตรวจพบไขมันสูงนิดหน่อยจากการตรวจประจำปี เลยตั้งใจควบคุมอาหารและลดน้ำหนักออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แรกๆออกกำลังกายวันละ ชั่วโมง ตอนหลังเหลือครึ่งชั่วโมง ผ่านมา 5 เดือนน้ำหนักลดไป สิ

ประมาณว่า ออกกำลังกายคุมอาหารไปด้วย ไม่เอาโยโย่ (อยากให้กล้ามเนื้อยังอยู่ แต่ที่หายไปคือสัดส่วนไขมัน) อยากทราบว่า เดือนนึงลดประมาณกี่กิโลนี่ถือว่าโอเคครับ ปล.เคยอ่านกระทู้ลดน้ำหนักบางคนเดือนนึงลดที 7